J'ai faim que puis-je manger ?
Si des sensations de faim surviennent en début de programme ou pendant le programme posez-vous d'abord la question : est-ce que j'ai VRAIMENT faim ou est-ce que j'ai plutôt ENVIE de manger ?
La première sensation répond à un besoin physiologique de votre organisme qui vous envoi un signal pour avoir des calories et donc de l'énergie. Il faudra donc y répondre en lui apportant de l'énergie donc des aliments. Nous vous invitons à demander à votre diététicienne, quels aliments en plus du programme pourrait-elle vous conseiller afin de calmer votre faim.
La deuxième sensation répond plutôt à une envie de manger émotionnelle qui comme son nom l'indique est plutôt régit par nos émotions. Elle se manifeste par exemple lorsqu'on est triste ou heureux, lorsque l'on passe devant une boulangerie, lorsqu'on s'ennui... Dans ce cas là, il est aussi important de répondre à cette envie de manger et ne pas la refouler. Par exemple si vous aviez envie de manger une barre chocolatée mais que vous optez plutôt pour une pomme car cela vous donne bonne conscience, vous risquez d'accumuler de la frustration car cette envie n'aura pas été comblée et tôt ou tard vous risquez de vous jetez sur non pas une mais plusieurs barres chocolatées... La solution est donc de déguster votre barre chocolatée, lentement, en l'appréciant, sans distraction et en vous concentrant sur toutes les émotions qu'elle vous procure. De cette façon, plus vous éprouverez du plaisir, plus vous satisferez cette envie qui passera alors.
N'hésitez pas à demander conseil à votre diététicienne afin qu'elle vous aide à bien distinguer ces deux sensations.
