Puis-je sauter un repas si je n'ai pas faim ?
L'écoute de sa faim est essentielle et c'est elle qui va nous permettre de trouver une harmonie dans nos prises alimentaires en écoutant nos sensations. L'absence de faim doit donc se respecter et il n'est pas nécessaire de manger si votre corps n'en ressent pas le besoin.
Le petit déjeuner est un bon exemple. Beaucoup de personnes ne ressentent pas le besoin d'en prendre car leur corps s'est habitué depuis de nombreuses années à ne pas recevoir d'apports caloriques à ce moment de la journée. En prendre un reviendrait donc à chambouler un rythme alimentaire bien installé. Ici on ne va donc pas supprimer un apport calorique mais le déplacer par exemple en faisant un déjeuner ou un dîner plus copieux ou en instaurant une collation l'après-midi.
Par contre, si vous aviez l'habitude de toujours prendre un petit déjeuner ou un dîner et que du jour au lendemain vous décidez de sauter ce repas sans pour autant déplacer les apports caloriques, cela pourrait avoir une incidence sur votre perte de poids, votre énergie et votre comportement alimentaire.
Vous pouvez donc sauter un repas si c'est occasionnel (si vous avez par exemple trop mangé au déjeuner et vous n'avez plus faim pour dîner ou que vous vous sentez patraque) ou si cela fait partie de vos habitudes alimentaires (à condition de bien déplacer vos apports).
